Coach Irwan (+60132642103) Tips Sahur & Berbuka

Tips Sahur & Berbuka

Selamat menyambut Ramadhan Al-Mubarak, saya nak kongsi tips sahur dan berbuka dengan bertenaga dan sihat sambil turun berat badan.

Kalau ingin turun berat badan anda perlu tahu berapa banyak makan. 

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Tips Sahur :

* Jangan makan pedas - ini menyebabkan dahaga (penghidratan)

* Minum air secukupnya

* Makan ikut keperluan kalori

Tips Berbuka :

* Makan-makanan yang manis dari buah-buahan lagi bagus kurma  & air kosong segelas.(ini mengelakkan berlaku kejutan pada perut)

* Nak Makan-makanan yang berat selepas 30-45 minit selepas berbuka (turun berat badan makan ikut keperluan kalori)

Sebagai panduan saya kongsi apa yang saya makan waktu sahur & berbuka.

Sahur : 

* Aloe+Teamix > F1 Shake+kurma 3biji+2Sudu Oat/100ml soya
tambahan (jika perlu): 2 keping roti wholemeal

Berbuka : 

*Aloe+Teamix > F1 Shake+kurma 3biji+2Sudu Oat/100ml soya
* 30-45minit lepas berbuka boleh ambil makanan berat paling lewat sebelum jam 10 malam.
dalam bulam puasa saya buat eat clean = elak makanan yang bergoreng dan berminyak.

*makanan biasa Nasi segengam+ikan/ayam+1senduk sayur
*Atkins = Sayur segengam@separuh pinggang+ikan/ayam 2ketul

ini berdasarkan pengalaman saya selama 2 tahun mengunakan program nutrisi anda mahu tahu lebih lanjut mengenai WLC = Weight Loss Challenge boleh hubungi saya

Coach Irwan (+60132642103) Pengurusan Berat Badan : 21 Days Shake Challenge

Mengapa 21 Hari,

Badan kita perlu sekurang-kurangnya 21 hari untuk menerima sesuatu tabiat yang baru,
bila dah serasi otak akan memahami tabiat yang baru kita buat.

Begitu juga dengan makanan  kita sudah biasa dengan makan harian kita,
jadi bila kita ubah corak permakanan kita ia mengambil masa juga,

Atas sebab itulah saya nasihatkan bagi sesiapa yang ingin turun berat badan kene ubah tabiat permakanan dan amalkan gaya hidup sihat.

Coach Irwan (+60132642103) Pengurusan Berat Badan : FITCAMP

Takde ada aktiviti jumaat malam ?

Mari bersama2 kami, kita bersenam bersama2 jadi aktif dan sihat. 

* tiap jumaat

*8:45 Malam

*Lokasi TiTiWangsa (Eye Of Malaysia) kalau hujan lokasi di gelanggang squash berhampiran Satay Station.

Mudah, Ringkas Dan Menyeronokkan 

Coach Irwan (+60132642103) Pengurusan Berat Badan : WEIGHT LOSS CHALLENGE ONLINE

PERTANDINGAN TURUN BERAT BADAN SECARA ONLINE  Hanya menggunakan social media, boleh dari mana sahaja seluruh Malaysia , asal ada salah satu -we chat, FB, Whatsapp, Instagram. Anda dah BOLEH sertai, Syarat kena ada coach yang jemput.

DAFTAR SEKARANG !!!

Kelebihan yang anda dapat dengan daftar WLC Online boleh Whatapps saya 013-2642103

Keputusan Tidak Tipikal Hasil Individu Berbeza Beza

Coach Irwan (+60132642103) Pengurusan Berat Badan : Kenapa Herbalife

Kekuatan untuk turun berat badan

Pada asalnya dokter menasihatkan saya turunkan berat badan,

saya mencari penyelesaian dengan mencuba diet atkins,
hasil selama 2 bulan saya turun berat sebanyak 15kg,

walaupon dah turun 15kg tapi berat badan saya masih belum mencapai

berat yang sepatutnya.


Kembali kepada asas, Badan perlu nutrisi, zat dan vitamin.

ini adalah makanan yang diperlukan untuk badan,

dengan ganti sarapan pagi dan makan malam saya turun berat 17kg,

Dengan ilmu yang saya pelajari dari jurulatih yang berpengalaman lebih dari 10 tahun,

saya tidak keberatan berkongsi kepada yang mahu ingin serius turun berat badan.

Coach Irwan (+60132642103) Pengurusan Berat Badan : Inspirasi bagi orang yang berbadan besar (BOB)

Dengan menukar sarapan pagi dan makan malam serta mengamalkan gaya hidup aktif,
saya sudah turun 17KG,

80%   = Permakanan

20%   = Senaman

100% = Minda yang Positif

ketiga-tiga perkara ini kene seiring sejalan baru la anda akan dapat hasil yang di inginkan.